Yến mạch ngâm qua đêm với xoài và kiwi
Món yến mạch ngâm qua đêm lành mạnh được làm bằng cách trộn hạt gai dầu và hạt chia vào yến mạch ăn liền, đổ sữa chua đậu nành lên trên và ngâm trong tủ lạnh qua đêm — rồi sáng hôm sau phủ đầy xoài và kiwi. Đây là bữa sáng no bụng không cần nấu.
Nguyên liệu
Nguyên liệu
- Yến mạch ăn liền4 muỗng canh
- Yến mạch hạt chia vị dâu1 muỗng canh
- Hạt gai dầu1 muỗng canh
- Hạt chia1 muỗng canh
- Sữa chua đậu nành200 ml
- Xoài1/2
- Kiwi1
Cách làm
- 1
Cho 4 muỗng canh yến mạch ăn liền vào một cái tô.
- 2
Thêm 1 muỗng canh yến mạch hạt chia vị dâu, 1 muỗng canh hạt gai dầu và 1 muỗng canh hạt chia.
- 3
Đổ nửa phần sữa chua đậu nành đầu tiên vào và khuấy đều bằng đũa.
- 4
Đổ phần sữa chua đậu nành còn lại vào và khuấy đều lại lần nữa.
- 5
Đậy bằng màng bọc thực phẩm và để lạnh trong tủ lạnh qua đêm.
- 6
Đến sáng hôm sau, món yến mạch ngâm qua đêm đã sẵn sàng.
- 7
Cắt nửa quả xoài và một quả kiwi thành từng miếng vừa ăn.
- 8
Phủ lên trên thật nhiều xoài và kiwi đã cắt để hoàn thành món yến mạch ngâm qua đêm đầy trái cây.
- 9
Thưởng thức món yến mạch siêu thực phẩm bổ dưỡng và thơm ngon này.