آم اور کیوی کے ساتھ رات بھر بھگوئے ہوئے جئی
ایک صحت بخش رات بھر بھگوئی ہوئی جئی جو انسٹنٹ جئی میں بھنگ کے بیج اور چیا کے بیج ملا کر، اوپر سویا دہی ڈال کر اور اسے رات بھر فریج میں بھگو کر بنائی جاتی ہے — پھر اگلی صبح اس پر کافی سارے آم اور کیوی ڈالے جاتے ہیں۔ یہ بغیر پکائے پیٹ بھر ناشتہ بناتی ہے۔
اجزاء
اجزاء
- انسٹنٹ جئی4 کھانے کے چمچ
- اسٹرابیری چیا سیڈ جئی1 کھانے کا چمچ
- بھنگ کے بیج1 کھانے کا چمچ
- چیا کے بیج1 کھانے کا چمچ
- سویا دہی200 ملی لیٹر
- آم1/2
- کیوی1
ترکیب
- 1
ایک پیالے میں 4 کھانے کے چمچ انسٹنٹ جئی ڈالیں۔
- 2
1 کھانے کے چمچ اسٹرابیری چیا سیڈ جئی، 1 کھانے کے چمچ بھنگ کے بیج اور 1 کھانے کے چمچ چیا کے بیج شامل کریں۔
- 3
سویا دہی کا پہلا آدھا حصہ ڈالیں اور چاپ اسٹکس سے اچھی طرح ملائیں۔
- 4
باقی سویا دہی ڈالیں اور دوبارہ اچھی طرح ملائیں۔
- 5
پلاسٹک ریپ سے ڈھانپیں اور رات بھر فریج میں رکھیں۔
- 6
اگلی صبح تک، رات بھر بھگوئی ہوئی جئی تیار ہو جائے گی۔
- 7
آدھے آم اور ایک کیوی کو کھانے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
- 8
پھلوں سے بھری رات بھر بھگوئی ہوئی جئی مکمل کرنے کے لیے اوپر کافی سارا کٹا ہوا آم اور کیوی ڈالیں۔
- 9
اس صحت بخش، مزیدار سپر فوڈ جئی سے لطف اٹھائیں۔