کابلی چنے کا سلاد
نرم ابلے ہوئے کابلی چنوں کو کرکری سبزیوں کے ساتھ ملا کر، سویا ساس، زیتون کے تیل اور لیموں کے رس سے بنی ہلکی اورینٹل ڈریسنگ میں ملایا گیا ایک پیٹ بھرنے والا سلاد۔ نباتاتی پروٹین اور فائبر سے بھرپور، ہلکے کھانے یا برنچ کے لیے بہترین۔

حصے1 سرونگ
پکانے کا وقت15 منٹ سے کم
دشواریآسان
اجزاء
اجزاء
- کابلی چنےحسب ضرورت
- مختلف سبزیاںحسب ضرورت
- سویا ساس2 کھانے کے چمچ
- زیتون کا تیل2 کھانے کے چمچ
- لیموں کا رس1 کھانے کا چمچ
- کالی مرچتھوڑا سا
- چینیتھوڑا سا
ترکیب
- 1

کابلی چنوں کو تقریباً 5 گھنٹے پانی میں بھگو کر اچھی طرح پھلا لیں۔
- 2

بھگوئے ہوئے کابلی چنوں کو کھولتے پانی میں تقریباً 30 منٹ نرم ہونے تک ابالیں۔
- 3

چنوں کے پکنے کے دوران سبزیوں کو کابلی چنے کے سائز کے مطابق کیوب میں کاٹ لیں۔
- 4

ابلے ہوئے کابلی چنوں کو چھان لیں، ٹھنڈے پانی سے دھو کر اچھی طرح پانی نکال دیں، پھر کٹی ہوئی سبزیوں کے ساتھ ایک باؤل میں ملا لیں۔
- 5

سویا ساس، زیتون کا تیل، لیموں کا رس، چینی اور کالی مرچ ملا کر اورینٹل ڈریسنگ بنائیں، سلاد پر یکساں ڈالیں اور ہلکے ہاتھ سے ملا لیں۔
#سلاد#ڈائٹ