چنا مسالا (چنے کی کری)
چنے اور شکرقندی سے بھرپور ایک مزیدار سبزی خور کری، جسے کوریائی ہری مرچ سے تیکھا کیا گیا ہے۔ گوشت کی جگہ چنے پروٹین فراہم کرتے ہیں، اس لیے یہ ہلکی مگر پیٹ بھرنے والی ہے، اور تیکھی گریوی چاول کے ساتھ بہترین لگتی ہے۔

اجزاء
بنیادی اجزا
- چنے1 کپ (بھگوئے ہوئے)
- گاجر1/2 عدد
- پیاز1 عدد
- آلو (یا شکرقندی)1 عدد
- زکینی1/2 عدد
- کوریائی ہری مرچ (چیونگیانگ)1–2 عدد
- پانی3 کپ
کری اور مصالحہ
- کری روکس (بلاک)3–4 بلاک
- پسی کالی مرچحسب ذائقہ
ترکیب
- 1

چنوں کو پانی میں اچھی طرح بھگو دیں، پھر ابال کر یا بھاپ میں نرم ہونے تک پکائیں۔
- 2

گاجر، پیاز، آلو (یا شکرقندی) اور زکینی کو نوالے کے سائز میں کاٹ لیں۔ یہ ایک سبزی خور کری ہے جو گوشت کے بجائے چنوں سے پروٹین حاصل کرتی ہے۔ تھوڑی کوریائی ہری مرچ کاٹ کر ڈالیں تاکہ تیکھا چٹپٹا ذائقہ آئے جو کوریائی ذائقے سے میل کھاتا ہے۔
- 3

کٹی ہوئی سبزیوں میں اتنا پانی ڈالیں کہ وہ بس ڈوب جائیں اور سبزیوں کے پوری طرح گلنے تک پکائیں۔ اگر صرف بھگوئے ہوئے چنے استعمال کر رہے ہیں تو اب انہیں ڈال کر ساتھ پکائیں۔
- 4

تقریباً 10–15 منٹ پکانے کے بعد تمام سبزیاں نرم ہو جائیں گی۔
- 5

ابلے ہوئے چنے ڈالیں اور ایک بار پھر ہلکا سا پکائیں۔ چونکہ یہ گوشت کی جگہ ہیں، اس لیے فراخدلی سے ڈالیں۔
- 6

آنچ بند کریں اور کری روکس ڈال کر مکمل طور پر گھلنے تک ملائیں۔
- 7

جب کری مکمل گھل جائے تو دوبارہ ہلکی آنچ پر گاڑھا ہونے تک پکائیں، تیار ہے۔ زیادہ تیکھا چاہیں تو ذائقے کے مطابق تھوڑی مزید پسی کالی مرچ ڈالیں۔