Нічна вівсянка з манго та ківі
Корисна нічна вівсянка, приготована шляхом додавання насіння конопель і насіння чіа в швидку вівсянку, залиту соєвим йогуртом і замочену в холодильнику на ніч — а наступного ранку доповнена великою кількістю манго та ківі. Виходить ситний сніданок без готування.
Інгредієнти
Інгредієнти
- Швидка вівсянка4 ст. л.
- Полунична вівсянка з насінням чіа1 ст. л.
- Насіння конопель1 ст. л.
- Насіння чіа1 ст. л.
- Соєвий йогурт200 мл
- Манго1/2
- Ківі1
Приготування
- 1
Покладіть у миску 4 столові ложки швидкої вівсянки.
- 2
Додайте 1 столову ложку полуничної вівсянки з чіа, 1 столову ложку насіння конопель і 1 столову ложку насіння чіа.
- 3
Влийте першу половину соєвого йогурту і добре перемішайте паличками.
- 4
Влийте решту соєвого йогурту і знову добре перемішайте.
- 5
Накрийте харчовою плівкою і залиште в холодильнику на ніч.
- 6
До наступного ранку нічна вівсянка буде готова.
- 7
Наріжте половину манго та одне ківі шматочками зручного розміру.
- 8
Викладіть зверху багато нарізаного манго та ківі, щоб завершити нічну вівсянку, повну фруктів.
- 9
Насолоджуйтесь цією корисною, смачною суперфуд-вівсянкою.