Mango Kivili Gece Yulafı
Kenevir tohumu ve chia tohumunu hazır yulafa karıştırıp üzerine soya yoğurdu dökerek ve bir gece boyunca buzdolabında bekleterek yapılan sağlıklı bir gece yulafı — ertesi sabah üzerine bolca mango ve kivi ekleyin. Doyurucu, pişirmesiz bir kahvaltı olur.
Malzemeler
Malzemeler
- Hazır yulaf4 yemek kaşığı
- Çilekli chia tohumlu yulaf1 yemek kaşığı
- Kenevir tohumu1 yemek kaşığı
- Chia tohumu1 yemek kaşığı
- Soya yoğurdu200 ml
- Mango1/2
- Kivi1
Hazırlanışı
- 1
Bir kaseye 4 yemek kaşığı hazır yulaf koyun.
- 2
1 yemek kaşığı çilekli chia tohumlu yulaf, 1 yemek kaşığı kenevir tohumu ve 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin.
- 3
Soya yoğurdunun ilk yarısını dökün ve çubuklarla iyice karıştırın.
- 4
Kalan soya yoğurdunu dökün ve tekrar iyice karıştırın.
- 5
Streç filmle örtün ve bir gece boyunca buzdolabında soğutun.
- 6
Ertesi sabaha kadar gece yulafı hazır olur.
- 7
Yarım mango ve bir kiviyi lokmalık parçalar halinde doğrayın.
- 8
Meyve dolu gece yulafını tamamlamak için üzerine bolca doğranmış mango ve kivi ekleyin.
- 9
Bu besleyici, lezzetli süper gıda yulaf ezmesinin tadını çıkarın.