สมูทตี้โบวล์
สมูทตี้โบวล์ที่ทำโดยปั่นผลไม้แช่แข็งกับโยเกิร์ตให้เนียน แล้วโรยหน้าด้วยผลไม้สดและถั่ว เบาแต่อิ่มท้อง เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่าง
จำนวนที่เสิร์ฟ2 ที่
เวลาในการทำไม่เกิน 10 นาที
ระดับความยากง่าย
วัตถุดิบ
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง130 กรัม
- กล้วยแช่แข็ง100 กรัม
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ1 ถ้วย
- กล้วย1/2 ลูก
- ราสป์เบอร์รี2 ช้อนโต๊ะ
- ถั่ว2 ช้อนชา (บดแล้ว)
วิธีทำ
- 1
บดถั่วให้ละเอียด (สูตรนี้ใช้ถั่วซาชาอินชิ)
- 2
หั่นกล้วยสำหรับโรยหน้าเป็นแผ่นบางๆ
- 3
ปั่นสตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง กล้วยแช่แข็ง และโยเกิร์ตรสธรรมชาติด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นมือให้เนียน
- 4
เทสมูทตี้ที่ปั่นแล้วลงในชามและเกลี่ยให้เรียบเสมอกัน
- 5
จัดวางผลไม้และถั่วสำหรับโรยหน้าให้ทั่วด้านบนเป็นอันเสร็จ
เคล็ดลับ
นอกจากผลไม้ คุณยังสามารถปั่นผักอย่างต้นอ่อนข้าวสาลี เคล หรืออะโวคาโดลงไปด้วยได้
#ลดน้ำหนัก#สมูทตี้โบวล์