วันนี้กินอะไรดี

กิมบับห่อแตงกวา ไส้ทูน่ามาโย (tuna mayo)

กิมบับที่ม้วนด้วยแตงกวาหั่นบางๆ แทนสาหร่าย! มีแตงกวาทั้งข้างในและข้างนอก จึงกรอบและฉ่ำน้ำ เพิ่มความมันด้วยทูน่ามาโย แตงกวาทำให้ม้วนดูใหญ่ จึงใส่ข้าวนิดเดียวก็อิ่ม เหมาะเป็นเมนูไดเอตเบาๆ

กิมบับห่อแตงกวา ไส้ทูน่ามาโย (tuna mayo)
จำนวนที่เสิร์ฟ1 ที่
เวลาในการทำไม่เกิน 20 นาที
ระดับความยากระดับเริ่มต้น

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

  • แตงกวา1–1.5 ซอง
  • ข้าวสวย1 ชาม
  • ทูน่ากระป๋อง1 ช้อนโต๊ะ
  • มายองเนส2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือตามชอบ
  • น้ำมันงาตามชอบ
  • งาตามชอบ

วิธีทำ

  1. 1
    ขั้นตอน 1

    ล้างแตงกวา 1–1.5 ลูก ฝานครึ่งหนึ่งให้เป็นแผ่นยาวบางมากด้วยที่สไลซ์ (ใช้ส้อมจับปลายไว้เพื่อความปลอดภัย) ส่วนที่เหลือหั่นเป็นท่อนยาว 4–5 ซม. แล้วซอยเป็นเส้น

  2. 2
    ขั้นตอน 2

    โรยเกลือป่น 2–3 หยิบมือทั้งบนแผ่นแตงกวาและแตงกวาเส้น คลุกให้ทั่ว แล้วหมักทิ้งไว้ 10 นาที

  3. 3
    ขั้นตอน 3

    อย่าล้างน้ำ — ใช้สองมือบีบน้ำออกให้แห้ง

  4. 4
    ขั้นตอน 4

    ปรุงเฉพาะแตงกวาเส้นด้วยน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 หยิบมือ และงา 1/2 ช้อนโต๊ะ แล้วเคล้าให้เข้ากัน

  5. 5
    ขั้นตอน 5

    ผสมข้าวอุ่นๆ กับทูน่า 1 ช้อนโต๊ะ มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ งา 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือ 2 หยิบมือ คลุกให้เข้ากัน

  6. 6
    ขั้นตอน 6

    วางแผ่นแตงกวาบางๆ บนเขียง แล้วปั้นข้าวประมาณครึ่งช้อนวางลงไป

  7. 7
    ขั้นตอน 7

    วางแตงกวาเส้นที่ปรุงรสแล้วลงไป แล้วม้วนให้แน่น เพราะฝานบางและหมักไว้จึงม้วนง่าย

  8. 8
    ขั้นตอน 8

    จัดใส่จานเสิร์ฟ อร่อยทั้งกินเปล่าๆ หรือบีบมายองเนสเล็กน้อยด้านบน

เคล็ดลับ

หมักแตงกวาที่หั่นเป็นเส้นด้วยเกลือ บีบน้ำออกให้แห้ง แล้วปรุงด้วยเกลือ น้ำมันงา และงา จะได้ไส้กิมบับที่อร่อย — กินเป็นกับข้าวเฉยๆ ก็อร่อย

#อาหารเกาหลี#ลดน้ำหนัก