Овсянка на ночь с манго и киви
Полезная овсянка на ночь: в быстрорастворимые хлопья вмешивают семена конопли и семена чиа, заливают соевым йогуртом и оставляют пропитаться в холодильнике на ночь, а на следующее утро посыпают щедрой порцией манго и киви. Получается сытный завтрак без готовки.
Ингредиенты
Ингредиенты
- Быстрорастворимые овсяные хлопья4 ст. л.
- Клубничные овсяные хлопья с семенами чиа1 ст. л.
- Семена конопли1 ст. л.
- Семена чиа1 ст. л.
- Соевый йогурт200 мл
- Манго1/2
- Киви1
Приготовление
- 1
Насыпьте в миску 4 столовые ложки быстрорастворимых овсяных хлопьев.
- 2
Добавьте 1 столовую ложку клубничных овсяных хлопьев с чиа, 1 столовую ложку семян конопли и 1 столовую ложку семян чиа.
- 3
Влейте первую половину соевого йогурта и хорошо перемешайте палочками.
- 4
Влейте оставшийся соевый йогурт и снова хорошо перемешайте.
- 5
Накройте пищевой плёнкой и уберите в холодильник на ночь.
- 6
К следующему утру овсянка на ночь готова.
- 7
Нарежьте половину манго и один киви кусочками на один укус.
- 8
Выложите сверху щедрую порцию нарезанных манго и киви — овсянка на ночь с фруктами готова.
- 9
Наслаждайтесь этой полезной и вкусной овсянкой из суперфудов.