Smoothie bowl
Un smoothie bowl preparat prin mixarea fructelor congelate și a iaurtului până devin cremoase, apoi ornat cu fructe proaspete și nuci. Ușor, dar sățios — perfect pentru micul dejun sau o gustare.
Porții2 porții
Timp de preparareSub 10 min
DificultateUșor
Ingrediente
Ingrediente
- Căpșuni congelate130 g
- Banană congelată100 g
- Iaurt natur1 caserolă
- Banană1/2 bucată
- Zmeură2 linguri
- Nuci2 lingurițe (măcinate)
Mod de preparare
- 1
Macină nucile fin. (Această rețetă folosește sacha inchi.)
- 2
Taie banana felii subțiri pentru topping.
- 3
Mixează căpșunile congelate, banana congelată și iaurtul natur cu un blender sau un blender vertical până devin cremoase.
- 4
Toarnă smoothie-ul mixat într-un bol, întinzându-l uniform.
- 5
Aranjează uniform fructele și nucile pentru topping deasupra și e gata.
Sfaturi
Pe lângă fructe, poți mixa și legume precum iarbă de grâu, kale sau avocado.
#Dietă#Smoothie bowl