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きゅうりで巻いたきゅうりキンパ(gimbap)(ツナマヨ)

海苔の代わりに薄くスライスしたきゅうりで巻いたきゅうりキンパ(gimbap)!中にもきゅうり、外にもきゅうりを使い、シャキシャキで水分たっぷり。ツナマヨ(tuna mayo)で香ばしさを加え、きゅうりのかさが大きいのでご飯を少しだけ入れても満腹感がしっかり、ダイエット料理としても最適です。

きゅうりで巻いたきゅうりキンパ(gimbap)(ツナマヨ)
人分1人分
調理時間20分以内
難易度初級

材料

材料

  • きゅうり1〜1.5袋
  • ご飯1膳
  • ツナ缶大さじ1
  • マヨネーズ大さじ2
  • 適量
  • ごま油適量
  • ごま適量

作り方

  1. 1
    ステップ 1

    きゅうり1〜1.5本を洗い、半分はスライサーでごく薄く長くスライスします(端をフォークで押さえると安全)。残りの半分は4〜5cmに切って千切りにします。

  2. 2
    ステップ 2

    スライスしたきゅうりと千切りのきゅうりに、それぞれ細かい塩を2〜3つまみ加えて均一に混ぜ、10分間漬けます。

  3. 3
    ステップ 3

    水で洗わず、両手でしっかり握って水気を絞り出します。

  4. 4
    ステップ 4

    千切りのきゅうりにだけ、ごま油大さじ1、塩1つまみ、ごま小さじ1/2を加えてよく和えます。

  5. 5
    ステップ 5

    温かいご飯にツナ大さじ1、マヨネーズ大さじ2、ごま油大さじ1、ごま大さじ1、塩2つまみを加えてよく混ぜます。

  6. 6
    ステップ 6

    薄くスライスしたきゅうりをまな板に広げ、ご飯を大さじ半分ほど丸めてのせます。

  7. 7
    ステップ 7

    千切りのきゅうりをのせてくるくる巻きます。薄く漬けてあるのでよく巻けます。

  8. 8
    ステップ 8

    器に盛り付けます。そのまま食べても、マヨネーズを少しのせて食べてもおいしいです。

コツ

千切りにしたきゅうりを塩で漬けてから水気をしっかり絞り、塩・ごま油・ごまで和えると、おいしいキンパの具になります。そのままおかずとして食べてもおいしいです。

#韓国料理#ダイエット