Mangós-kivis éjszakai zabkása
Egészséges éjszakai zabkása, amelyet úgy készítünk, hogy az instant zabpehelybe kendermagot és chia magot keverünk, leöntjük szójajoghurttal, és egy éjszakán át áztatjuk a hűtőben — majd másnap reggel bőségesen megszórjuk mangóval és kivivel. Kiadós, főzés nélküli reggeli.
Hozzávalók
Hozzávalók
- Instant zabpehely4 evőkanál
- Epres chia magos zabpehely1 evőkanál
- Kendermag1 evőkanál
- Chia mag1 evőkanál
- Szójajoghurt200 ml
- Mangó1/2
- Kivi1
Elkészítés
- 1
Tegyen egy tálba 4 evőkanál instant zabpelyhet.
- 2
Adjon hozzá 1 evőkanál epres chia magos zabpelyhet, 1 evőkanál kendermagot és 1 evőkanál chia magot.
- 3
Öntse hozzá a szójajoghurt első felét, és pálcikákkal jól keverje el.
- 4
Öntse hozzá a maradék szójajoghurtot, és keverje el újra alaposan.
- 5
Fedje le folpackkal, és tegye a hűtőbe egy éjszakára.
- 6
Másnap reggelre az éjszakai zabkása elkészül.
- 7
Vágjon fel egy fél mangót és egy kivit falatnyi darabokra.
- 8
Szórja meg bőségesen a felvágott mangóval és kivivel, így elkészül a gyümölccsel teli éjszakai zabkása.
- 9
Élvezze ezt az egészséges, finom superfood zabkását.