स्मूदी बाउल
जमे हुए फल और दही को मुलायम होने तक ब्लेंड करके बनाया गया स्मूदी बाउल, जिसे ताज़े फल और मेवों से सजाया जाता है। हल्का फिर भी पेट भरने वाला — नाश्ते या स्नैक के लिए एकदम सही।
परोसने की मात्रा2 सर्विंग्स
पकाने का समय10 मिनट से कम
कठिनाईआसान
सामग्री
सामग्री
- जमी हुई स्ट्रॉबेरी130 ग्राम
- जमा हुआ केला100 ग्राम
- सादा दही1 डिब्बा
- केला1/2
- रास्पबेरी2 बड़े चम्मच
- मेवे2 छोटे चम्मच (पिसे हुए)
विधि
- 1
मेवों को बारीक पीस लें। (इस रेसिपी में साचा इंची इस्तेमाल किया गया है।)
- 2
टॉपिंग के लिए केले को पतले स्लाइस में काट लें।
- 3
जमी हुई स्ट्रॉबेरी, जमे हुए केले और सादे दही को ब्लेंडर या हैंड ब्लेंडर से मुलायम होने तक ब्लेंड करें।
- 4
ब्लेंड की हुई स्मूदी को एक बाउल में एकसमान रूप से फैला दें।
- 5
ऊपर से टॉपिंग वाले फल और मेवे एकसमान रूप से सजाएँ और तैयार है।
सुझाव
फलों के अलावा, आप व्हीटग्रास, केल या एवोकाडो जैसी सब्ज़ियाँ भी साथ में ब्लेंड कर सकते हैं।
#डाइट#स्मूदी बाउल