मैंगो कीवी ओवरनाइट ओट्स
एक हेल्दी ओवरनाइट ओट्स, जिसे इंस्टेंट ओट्स में हेम्प सीड्स और चिया सीड्स मिलाकर, ऊपर सोया दही डालकर और रातभर फ्रिज में भिगोकर बनाया जाता है — फिर अगली सुबह ढेर सारे आम और कीवी से सजाया जाता है। यह बिना पकाए बनने वाला एक संतोषजनक नाश्ता है।
सामग्री
सामग्री
- इंस्टेंट ओट्स4 टेबलस्पून
- स्ट्रॉबेरी चिया सीड ओट्स1 टेबलस्पून
- हेम्प सीड्स1 टेबलस्पून
- चिया सीड्स1 टेबलस्पून
- सोया दही200 मिली
- आम1/2
- कीवी1
विधि
- 1
एक बाउल में 4 टेबलस्पून इंस्टेंट ओट्स डालें।
- 2
इसमें 1 टेबलस्पून स्ट्रॉबेरी चिया सीड ओट्स, 1 टेबलस्पून हेम्प सीड्स और 1 टेबलस्पून चिया सीड्स डालें।
- 3
सोया दही का पहला आधा हिस्सा डालें और चॉपस्टिक से अच्छी तरह मिलाएँ।
- 4
बचा हुआ सोया दही डालें और फिर से अच्छी तरह मिलाएँ।
- 5
प्लास्टिक रैप से ढककर रातभर फ्रिज में रखें।
- 6
अगली सुबह तक ओवरनाइट ओट्स तैयार हो जाता है।
- 7
आधा आम और एक कीवी को बाइट-साइज़ टुकड़ों में काटें।
- 8
ऊपर से ढेर सारा कटा हुआ आम और कीवी डालकर फलों से भरपूर ओवरनाइट ओट्स पूरा करें।
- 9
इस पौष्टिक, स्वादिष्ट सुपरफूड ओटमील का आनंद लें।