אטריות קישוא ב-4 דרכים (ביבים, ג'אנצ'י, ספגטי ורמן)

מרכיבים

אופן ההכנה

1. 1
   

   בסיס לכל המנות: חתכו את הקישוא לרצועות דקות וארוכות כמו אטריות.

2. 2
   

   [ביבים-גוקסו] פזרו על אטריות הקישוא 1/2 כפית מלח, השרו 10 דקות, סננו וחממו במיקרוגל דקה אחת כדי להכין את האטריות.

3. 3
   

   [ביבים-גוקסו] הוסיפו מלמעלה רוטב מגוצ'וג'אנג, גוצ'וגארו, רוטב סויה, סוכר, חומץ, שום כתוש ושמן שומשום יחד עם הקישוטים, וערבבו היטב.

4. 4
   

   [ג'אנצ'י-גוקסו] הכינו את אטריות הקישוא כמו בשלב 2.

5. 5
   

   [ג'אנצ'י-גוקסו] העבירו לקערה, יצקו מרק אנשובי-אצות מתובל ברוטב סויה ומלח, וקשטו בקישוט ביצה ובפלפל אדום פרוס.

6. 6
   

   [ג'אנצ'י-גוקסו] אפשר גם לבשל אטריות חיטה דקות ולערבב חצי-חצי עם אטריות הקישוא — הפחתת חצי מכמות האטריות מורידה קלוריות.

7. 7
   

   [ספגטי] חתכו ברוקולי, פטריית מלך ובצל לחתיכות בגודל ביס, ערבבו עם אטריות הקישוא והוסיפו 2 כפות רוטב ספגטי.

8. 8
   

   [ספגטי] כסו וחממו במיקרוגל כ-2 דקות ו-30 שניות. (הכיסוי מונע מהרוטב להתיז.)

9. 9
   

   [ספגטי] ערבבו היטב עם הרוטב והגישו בצלחת.

10. 10
    

    [רמן] בשלו 1/2 חבילת אטריות רמן ואת אטריות הקישוא יחד עם בסיס מרק הרמן.

11. 11
    

    [רמן] כדי להפחית עוד קלוריות, ותרו לגמרי על הרמן ובשלו רק את אטריות הקישוא בבסיס מרק הרמן.

12. 12
    

    [רמן] תיהנו מטעם הרמן עם אטריות קישוא שספגו את המרק.