שיבולת שועל ללילה עם מנגו וקיווי
שיבולת שועל בריאה שמכינים על ידי ערבוב זרעי המפ וזרעי צ'יה לתוך שיבולת שועל אינסטנט, מזיגת יוגורט סויה מעל והשרייה במקרר במשך הלילה — ולמחרת בבוקר מוסיפים מעל הרבה מנגו וקיווי. יוצא ארוחת בוקר משביעה ללא בישול.
מנותמנה אחת
זמן בישולפחות מ-5 דקות
רמת קושיקל
מרכיבים
מצרכים
- שיבולת שועל אינסטנט4 כפות
- שיבולת שועל עם זרעי צ'יה בטעם תותכף אחת
- זרעי המפכף אחת
- זרעי צ'יהכף אחת
- יוגורט סויה200 מ"ל
- מנגו1/2
- קיווי1
אופן ההכנה
- 1
הכניסו 4 כפות שיבולת שועל אינסטנט לקערה.
- 2
הוסיפו כף אחת של שיבולת שועל עם זרעי צ'יה בטעם תות, כף אחת של זרעי המפ וכף אחת של זרעי צ'יה.
- 3
מזגו את המחצית הראשונה של יוגורט הסויה וערבבו היטב עם מקלות אכילה.
- 4
מזגו את שארית יוגורט הסויה וערבבו שוב היטב.
- 5
כסו בניילון נצמד וקררו במקרר במשך הלילה.
- 6
עד למחרת בבוקר, שיבולת השועל ללילה מוכנה.
- 7
חתכו חצי מנגו וקיווי אחד לחתיכות בגודל ביס.
- 8
הוסיפו מעל הרבה מנגו וקיווי חתוכים כדי להשלים את שיבולת השועל ללילה העמוסה בפירות.
- 9
תיהנו משיבולת השועל הבריאה והטעימה הזו, ארוחת סופרפוד.
#ארוחת בוקר#קינוח