מה אוכלים היום

סלט חומוס

סלט משביע של גרגירי חומוס מבושלים עד שהם רכים, מעורבבים עם ירקות פריכים ורוטב מזרחי קליל של רוטב סויה, שמן זית ומיץ לימון. עשיר בחלבון מהצומח ובסיבים תזונתיים – מושלם לארוחה קלה או לבראנץ'.

סלט חומוס
מנותמנה אחת
זמן בישולפחות מ-15 דקות
רמת קושיקל

מרכיבים

מצרכים

  • גרגירי חומוסלפי הצורך
  • ירקות מעורביםלפי הצורך
  • רוטב סויה2 כפות
  • שמן זית2 כפות
  • מיץ לימון1 כף
  • פלפל שחורמעט
  • סוכרמעט

אופן ההכנה

  1. 1
    שלב 1

    השרו את גרגירי החומוס במים כ-5 שעות עד שהם תופחים היטב.

  2. 2
    שלב 2

    בשלו את גרגירי החומוס המושרים במים רותחים כ-30 דקות עד שהם רכים.

  3. 3
    שלב 3

    בזמן שהחומוס מתבשל, חתכו את הירקות לקוביות בגודל של גרגירי החומוס בערך.

  4. 4
    שלב 4

    סננו את גרגירי החומוס המבושלים, שטפו במים קרים, נקזו היטב וערבבו בקערה עם הירקות החתוכים.

  5. 5
    שלב 5

    ערבבו רוטב סויה, שמן זית, מיץ לימון, סוכר ופלפל שחור לרוטב מזרחי, יצקו אותו באופן אחיד על הסלט וערבבו בעדינות.

#סלט#דיאטה