Overnight oats à la mangue et au kiwi
Un overnight oats sain préparé en incorporant des graines de chanvre et des graines de chia à des flocons d'avoine instantanés, arrosés de yaourt au soja et laissés à tremper toute la nuit au réfrigérateur, puis garnis le lendemain matin de mangue et de kiwi en abondance. Un petit-déjeuner rassasiant qui se prépare sans cuisson.
Ingrédients
Ingrédients
- Flocons d'avoine instantanés4 c. à soupe
- Flocons d'avoine à la fraise et au chia1 c. à soupe
- Graines de chanvre1 c. à soupe
- Graines de chia1 c. à soupe
- Yaourt au soja200 ml
- Mangue1/2
- Kiwi1
Préparation
- 1
Mettez 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine instantanés dans un bol.
- 2
Ajoutez 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine à la fraise et au chia, 1 cuillère à soupe de graines de chanvre et 1 cuillère à soupe de graines de chia.
- 3
Versez la première moitié du yaourt au soja et mélangez bien avec des baguettes.
- 4
Versez le reste du yaourt au soja et mélangez à nouveau bien.
- 5
Couvrez de film alimentaire et placez au réfrigérateur toute la nuit.
- 6
Le lendemain matin, l'overnight oats est prêt.
- 7
Coupez une demi-mangue et un kiwi en morceaux de la taille d'une bouchée.
- 8
Garnissez d'une généreuse quantité de mangue et de kiwi coupés pour terminer l'overnight oats plein de fruits.
- 9
Savourez ce porridge superaliment sain et délicieux.