Yön yli liotettu kaura mangolla ja kiivillä
Terveellinen yön yli liotettu kaura, joka valmistetaan sekoittamalla hampunsiemeniä ja chian siemeniä pikakauraan, kaatamalla päälle soijajogurttia ja liottamalla sitä jääkaapissa yön yli — ja lisäämällä seuraavana aamuna runsaasti mangoa ja kiiviä. Siitä tulee täyttävä aamiainen ilman kypsentämistä.
Ainekset
Ainekset
- Pikakaura4 rkl
- Mansikka-chiansiemenkaura1 rkl
- Hampunsiemenet1 rkl
- Chian siemenet1 rkl
- Soijajogurtti200 ml
- Mango1/2
- Kiivi1
Valmistusohje
- 1
Laita 4 rkl pikakauraa kulhoon.
- 2
Lisää 1 rkl mansikka-chiansiemenkauraa, 1 rkl hampunsiemeniä ja 1 rkl chian siemeniä.
- 3
Kaada ensimmäinen puolikas soijajogurtista joukkoon ja sekoita hyvin syömäpuikoilla.
- 4
Kaada loput soijajogurtista joukkoon ja sekoita taas hyvin.
- 5
Peitä tuorekelmulla ja jäähdytä jääkaapissa yön yli.
- 6
Seuraavana aamuna yön yli liotettu kaura on valmista.
- 7
Leikkaa puoli mangoa ja yksi kiivi suupalan kokoisiksi paloiksi.
- 8
Lisää päälle runsaasti paloiteltua mangoa ja kiiviä viimeistelläksesi hedelmäisen yön yli kauran.
- 9
Nauti tästä terveellisestä, herkullisesta superfood-kaurapuurosta.