اسموتی بول
یک اسموتی بول که با مخلوط کردن میوههای یخزده و ماست تا رسیدن به بافتی یکدست تهیه میشود و سپس با میوههای تازه و آجیل تزیین میگردد. سبک اما سیرکننده — عالی برای صبحانه یا میانوعده.
تعداد نفرات۲ وعده
زمان پختکمتر از ۱۰ دقیقه
سختیآسان
مواد لازم
مواد لازم
- توتفرنگی یخزده۱۳۰ گرم
- موز یخزده۱۰۰ گرم
- ماست ساده۱ ظرف
- موز۱/۲ عدد
- تمشک۲ قاشق غذاخوری
- آجیل۲ قاشق چایخوری (آسیابشده)
طرز تهیه
- 1
آجیل را کاملاً ریز آسیاب کنید. (در این دستور از ساچا اینچی استفاده شده است.)
- 2
موز را برای تزیین بهصورت نازک برش بزنید.
- 3
توتفرنگی یخزده، موز یخزده و ماست ساده را با مخلوطکن یا گوشتکوب برقی کاملاً یکدست کنید.
- 4
اسموتی یکدستشده را بهطور مساوی داخل کاسه بریزید.
- 5
میوه و آجیل تزیینی را بهطور یکنواخت روی آن بچینید تا آماده شود.
نکتهها
علاوه بر میوه، میتوانید سبزیجاتی مانند علف گندم، کلم پیچ یا آووکادو را نیز با هم مخلوط کنید.
#رژیم#اسموتی بول