جو دوسر یکشبه با انبه و کیوی
یک جو دوسر یکشبهٔ سالم که با همزدن دانههای شاهدانه و دانههای چیا در جو دوسر فوری، ریختن ماست سویا روی آن و خیساندنش در یخچال در طول شب تهیه میشود — و صبح روز بعد با مقدار فراوانی انبه و کیوی تزیین میشود. یک صبحانهٔ سیرکننده و بدون نیاز به پخت است.
مواد لازم
مواد لازم
- جو دوسر فوری۴ قاشق غذاخوری
- جو دوسر توتفرنگی با دانهٔ چیا۱ قاشق غذاخوری
- دانهٔ شاهدانه۱ قاشق غذاخوری
- دانهٔ چیا۱ قاشق غذاخوری
- ماست سویا۲۰۰ میلیلیتر
- انبه۱/۲
- کیوی۱
طرز تهیه
- 1
۴ قاشق غذاخوری جو دوسر فوری را در یک کاسه بریزید.
- 2
۱ قاشق غذاخوری جو دوسر توتفرنگی با دانهٔ چیا، ۱ قاشق غذاخوری دانهٔ شاهدانه و ۱ قاشق غذاخوری دانهٔ چیا اضافه کنید.
- 3
نیمهٔ اول ماست سویا را بریزید و با چاپستیک خوب هم بزنید.
- 4
باقیماندهٔ ماست سویا را بریزید و دوباره خوب هم بزنید.
- 5
روی آن را با سلفون بپوشانید و در طول شب در یخچال بگذارید.
- 6
تا صبح روز بعد، جو دوسر یکشبه آماده است.
- 7
نصف انبه و یک کیوی را به تکههای اندازهٔ یک لقمه خرد کنید.
- 8
روی آن را با مقدار فراوانی انبه و کیوی خردشده تزیین کنید تا جو دوسر یکشبهٔ پُر از میوه کامل شود.
- 9
از این جو دوسر سالم و خوشمزهٔ سرشار از غذاهای فوقالعاده لذت ببرید.