Σμούθι μπολ
Ένα σμούθι μπολ που φτιάχνεται πολτοποιώντας κατεψυγμένα φρούτα και γιαούρτι μέχρι να γίνουν λεία, και στη συνέχεια γαρνίρεται με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Ελαφρύ αλλά χορταστικό — ιδανικό για πρωινό ή σνακ.
Μερίδες2 μερίδες
Χρόνος μαγειρέματοςΚάτω από 10 λεπτά
ΔυσκολίαΕύκολο
Υλικά
Υλικά
- Κατεψυγμένες φράουλες130 γρ.
- Κατεψυγμένη μπανάνα100 γρ.
- Γιαούρτι1 κεσεδάκι
- Μπανάνα1/2
- Σμέουρα2 κουταλιές της σούπας
- Ξηροί καρποί2 κουταλάκια (αλεσμένοι)
Οδηγίες
- 1
Αλέστε τους ξηρούς καρπούς μέχρι να γίνουν ψιλοί. (Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί σάτσα ίντσι.)
- 2
Κόψτε την μπανάνα σε λεπτές φέτες για γαρνίρισμα.
- 3
Πολτοποιήστε τις κατεψυγμένες φράουλες, την κατεψυγμένη μπανάνα και το γιαούρτι σε μπλέντερ ή ραβδομπλέντερ μέχρι να γίνουν λεία.
- 4
Απλώστε το πολτοποιημένο σμούθι ομοιόμορφα σε ένα μπολ.
- 5
Απλώστε ομοιόμορφα από πάνω τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς για γαρνίρισμα και είναι έτοιμο.
Συμβουλές
Εκτός από φρούτα, μπορείτε να πολτοποιήσετε και λαχανικά όπως χόρτο σιταριού, κέιλ ή αβοκάντο.
#Δίαιτα#Σμούθι μπολ