Ολονύχτια βρώμη με μάνγκο και ακτινίδιο
Μια υγιεινή ολονύχτια βρώμη που φτιάχνεται ανακατεύοντας σπόρους κάνναβης και σπόρους chia με στιγμιαία βρώμη, ρίχνοντας από πάνω γιαούρτι σόγιας και αφήνοντάς την να μουλιάσει στο ψυγείο όλη τη νύχτα — και το επόμενο πρωί την γαρνίρετε με άφθονο μάνγκο και ακτινίδιο. Είναι ένα χορταστικό πρωινό χωρίς μαγείρεμα.
Υλικά
Υλικά
- Στιγμιαία βρώμη4 κουταλιές της σούπας
- Βρώμη φράουλας με σπόρους chia1 κουταλιά της σούπας
- Σπόροι κάνναβης1 κουταλιά της σούπας
- Σπόροι chia1 κουταλιά της σούπας
- Γιαούρτι σόγιας200 ml
- Μάνγκο1/2
- Ακτινίδιο1
Οδηγίες
- 1
Βάλτε 4 κουταλιές της σούπας στιγμιαία βρώμη σε ένα μπολ.
- 2
Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας βρώμη φράουλας με σπόρους chia, 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κάνναβης και 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia.
- 3
Ρίξτε το πρώτο μισό του γιαουρτιού σόγιας και ανακατέψτε καλά με τα ξυλάκια.
- 4
Ρίξτε το υπόλοιπο γιαούρτι σόγιας και ανακατέψτε ξανά καλά.
- 5
Καλύψτε με μεμβράνη και βάλτε στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
- 6
Μέχρι το επόμενο πρωί, η ολονύχτια βρώμη είναι έτοιμη.
- 7
Κόψτε μισό μάνγκο και ένα ακτινίδιο σε μπουκιές.
- 8
Γαρνίρετε με άφθονο κομμένο μάνγκο και ακτινίδιο για να ολοκληρώσετε τη γεμάτη φρούτα ολονύχτια βρώμη.
- 9
Απολαύστε αυτή την υγιεινή, νόστιμη βρώμη με superfoods.