আজ কী খাবেন

স্মুদি বোল

হিমায়িত ফল আর দই মসৃণ করে ব্লেন্ড করে বাটিতে ঢেলে, উপরে তাজা ফল ও বাদাম সাজিয়ে তৈরি স্মুদি বোল। হালকা অথচ পেট ভরানো—সকালের নাশতা বা স্ন্যাকসের জন্য দারুণ।

স্মুদি বোল
পরিবেশন২ জনের পরিমাণ
রান্নার সময়১০ মিনিটের কম
কঠিনতাসহজ

উপকরণ

উপকরণ

  • হিমায়িত স্ট্রবেরি১৩০ গ্রাম
  • হিমায়িত কলা১০০ গ্রাম
  • প্লেইন দই১ কৌটা
  • কলা১/২টি
  • রাস্পবেরি২ টেবিল চামচ
  • বাদাম২ চা চামচ (গুঁড়া)

প্রণালী

  1. 1
    ধাপ 1

    বাদাম মিহি করে গুঁড়িয়ে নিন। (এই রেসিপিতে সাচা ইনচি ব্যবহার করা হয়েছে।)

  2. 2
    ধাপ 2

    টপিংয়ের জন্য কলা পাতলা করে কেটে নিন।

  3. 3
    ধাপ 3

    হিমায়িত স্ট্রবেরি, হিমায়িত কলা আর প্লেইন দই ব্লেন্ডার বা হ্যান্ড ব্লেন্ডারে মসৃণ করে ব্লেন্ড করুন।

  4. 4
    ধাপ 4

    ব্লেন্ড করা স্মুদি একটি বাটিতে সমানভাবে ঢেলে নিন।

  5. 5
    ধাপ 5

    টপিংয়ের ফল আর বাদাম উপরে সমানভাবে সাজিয়ে দিলেই তৈরি।

টিপস

ফল ছাড়াও হুইটগ্রাস, কেল বা অ্যাভোকাডোর মতো সবজিও একসঙ্গে ব্লেন্ড করে নিতে পারেন।

#ডায়েট#স্মুদি বোল