স্মুদি বোল
হিমায়িত ফল আর দই মসৃণ করে ব্লেন্ড করে বাটিতে ঢেলে, উপরে তাজা ফল ও বাদাম সাজিয়ে তৈরি স্মুদি বোল। হালকা অথচ পেট ভরানো—সকালের নাশতা বা স্ন্যাকসের জন্য দারুণ।

পরিবেশন২ জনের পরিমাণ
রান্নার সময়১০ মিনিটের কম
কঠিনতাসহজ
উপকরণ
উপকরণ
- হিমায়িত স্ট্রবেরি১৩০ গ্রাম
- হিমায়িত কলা১০০ গ্রাম
- প্লেইন দই১ কৌটা
- কলা১/২টি
- রাস্পবেরি২ টেবিল চামচ
- বাদাম২ চা চামচ (গুঁড়া)
প্রণালী
- 1

বাদাম মিহি করে গুঁড়িয়ে নিন। (এই রেসিপিতে সাচা ইনচি ব্যবহার করা হয়েছে।)
- 2

টপিংয়ের জন্য কলা পাতলা করে কেটে নিন।
- 3

হিমায়িত স্ট্রবেরি, হিমায়িত কলা আর প্লেইন দই ব্লেন্ডার বা হ্যান্ড ব্লেন্ডারে মসৃণ করে ব্লেন্ড করুন।
- 4

ব্লেন্ড করা স্মুদি একটি বাটিতে সমানভাবে ঢেলে নিন।
- 5

টপিংয়ের ফল আর বাদাম উপরে সমানভাবে সাজিয়ে দিলেই তৈরি।
টিপস
ফল ছাড়াও হুইটগ্রাস, কেল বা অ্যাভোকাডোর মতো সবজিও একসঙ্গে ব্লেন্ড করে নিতে পারেন।
#ডায়েট#স্মুদি বোল