ম্যাঙ্গো কিউই ওভারনাইট ওটমিল
একটি স্বাস্থ্যকর ওভারনাইট ওটমিল, যা ইনস্ট্যান্ট ওটসে হেম্প সিড ও চিয়া সিড মিশিয়ে, সয়া দই ঢেলে সারারাত ফ্রিজে ভিজিয়ে তৈরি করা হয় — তারপর পরদিন সকালে প্রচুর আম ও কিউই দিয়ে সাজানো হয়। এটি রান্না ছাড়াই একটি তৃপ্তিদায়ক নাস্তা।
উপকরণ
উপকরণ
- ইনস্ট্যান্ট ওটস৪ টেবিল চামচ
- স্ট্রবেরি চিয়া সিড ওটস১ টেবিল চামচ
- হেম্প সিড১ টেবিল চামচ
- চিয়া সিড১ টেবিল চামচ
- সয়া দই২০০ মিলি
- আম১/২
- কিউই১
প্রণালী
- 1
একটি বাটিতে ৪ টেবিল চামচ ইনস্ট্যান্ট ওটস দিন।
- 2
এতে ১ টেবিল চামচ স্ট্রবেরি চিয়া সিড ওটস, ১ টেবিল চামচ হেম্প সিড এবং ১ টেবিল চামচ চিয়া সিড যোগ করুন।
- 3
সয়া দইয়ের প্রথম অর্ধেকটা ঢেলে চপস্টিক দিয়ে ভালো করে নাড়ুন।
- 4
বাকি সয়া দইটুকু ঢেলে আবার ভালো করে নাড়ুন।
- 5
প্লাস্টিক র্যাপ দিয়ে ঢেকে সারারাত ফ্রিজে রাখুন।
- 6
পরদিন সকালের মধ্যে ওভারনাইট ওটমিল তৈরি হয়ে যাবে।
- 7
অর্ধেকটা আম ও একটি কিউই কামড়ের মাপের টুকরো করে কেটে নিন।
- 8
কাটা আম ও কিউই প্রচুর পরিমাণে উপরে ছড়িয়ে ফলে ভরা ওভারনাইট ওটমিল সম্পূর্ণ করুন।
- 9
এই স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু সুপারফুড ওটমিল উপভোগ করুন।