আজ কী খাবেন

হুমাস

সেদ্ধ ছোলার সঙ্গে তাহিনি, রসুন, লেবুর রস আর অলিভ অয়েল দিয়ে মসৃণ করে ব্লেন্ড করা একটি মধ্যপ্রাচ্যীয় ডিপ। রুটি বা সবজির সঙ্গে দারুণ, আর উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে ভরপুর।

হুমাস
পরিবেশন৪ জনের পরিবেশন
রান্নার সময়১৫ মিনিটের কম
কঠিনতাসহজ

উপকরণ

উপকরণ

  • ছোলা১ ক্যান
  • রসুন২ কোয়া
  • তাহিনি৩ টেবিল চামচ
  • লেবুর রস১.৫ টেবিল চামচ
  • অলিভ অয়েল২ টেবিল চামচ
  • জিরা গুঁড়া১/৪ চা চামচ
  • লবণসামান্য
  • গোলমরিচসামান্য
  • জল৪ টেবিল চামচ
  • পার্সলেসামান্য (ইচ্ছা হলে)
  • স্মোকড পাপরিকাসামান্য (ইচ্ছা হলে)
  • রেড পেপার ফ্লেক্সসামান্য (ইচ্ছা হলে)

প্রণালী

  1. 1
    ধাপ 1

    ক্যানজাত ছোলার পানি ঝরিয়ে ফেলে পরিষ্কার পানিতে কয়েকবার ধুয়ে ছাঁকনিতে রেখে পানি ঝরিয়ে নিন।

  2. 2
    ধাপ 2

    ছোলা, রসুন, তাহিনি, লেবুর রস, অলিভ অয়েল, জিরা গুঁড়া, লবণ আর গোলমরিচ ব্লেন্ডারে দিয়ে মসৃণ করে ব্লেন্ড করুন।

  3. 3
    ধাপ 3

    অল্প অল্প করে পানি দিয়ে পছন্দমতো ঘনত্ব না আসা পর্যন্ত মসৃণ করে ব্লেন্ড করুন।

  4. 4
    ধাপ 4

    একটি বাটিতে ঢেলে কুচোনো পার্সলে, রেড পেপার ফ্লেক্স আর স্মোকড পাপরিকা ছড়িয়ে পরিবেশন করুন। (ইচ্ছা হলে)

#মধ্যপ্রাচ্যীয়#হুমাস