ছোলার সালাদ
নরম করে সেদ্ধ করা ছোলার সঙ্গে মচমচে সবজি মিশিয়ে, সয়া সস, অলিভ অয়েল আর লেবুর রস দিয়ে বানানো হালকা ওরিয়েন্টাল ড্রেসিংয়ে মাখানো একটি পেট-ভরা সালাদ। উদ্ভিজ্জ প্রোটিন আর ফাইবারে ভরপুর, হালকা খাবার বা ব্রাঞ্চ হিসেবে দারুণ।

পরিবেশন১ জনের পরিমাণ
রান্নার সময়১৫ মিনিটের কম
কঠিনতাসহজ
উপকরণ
উপকরণ
- ছোলাপরিমাণমতো
- নানা রকম সবজিপরিমাণমতো
- সয়া সস২ টেবিল চামচ
- অলিভ অয়েল২ টেবিল চামচ
- লেবুর রস১ টেবিল চামচ
- গোলমরিচসামান্য
- চিনিসামান্য
প্রণালী
- 1

ছোলা পানিতে প্রায় ৫ ঘণ্টা ভিজিয়ে ভালোভাবে ফুলিয়ে নিন।
- 2

ভেজানো ছোলা ফুটন্ত পানিতে প্রায় ৩০ মিনিট সেদ্ধ করে নরম করে নিন।
- 3

ছোলা সেদ্ধ হওয়ার ফাঁকে সবজিগুলো ছোলার আকারের মতো করে কিউব করে কেটে নিন।
- 4

সেদ্ধ ছোলা ছেঁকে ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে পানি ঝরিয়ে নিন, তারপর কেটে রাখা সবজির সঙ্গে একটি বাটিতে মিশিয়ে নিন।
- 5

সয়া সস, অলিভ অয়েল, লেবুর রস, চিনি আর গোলমরিচ মিশিয়ে ওরিয়েন্টাল ড্রেসিং বানিয়ে সালাদের উপর সমানভাবে ছড়িয়ে দিন এবং আলতো করে মিশিয়ে নিন।
#সালাদ#ডায়েট