ماذا نأكل اليوم

وعاء سموذي

وعاء سموذي يُحضَّر بخفق الفاكهة المجمّدة والزبادي حتى يصبح المزيج ناعمًا، ثم يُزيَّن بالفاكهة الطازجة والمكسرات. خفيف لكنه مُشبِع — مثالي للفطور أو كوجبة خفيفة.

وعاء سموذي
عدد الحصصحصتان
وقت الطهيأقل من 10 دقائق
مستوى الصعوبةسهل

المكوّنات

المكونات

  • فراولة مجمّدة130 غرام
  • موز مجمّد100 غرام
  • زبادي طبيعيعبوة واحدة
  • موزنصف حبة
  • توت العليقملعقتان كبيرتان
  • مكسراتملعقتان صغيرتان (مطحونة)

طريقة التحضير

  1. 1
    خطوة 1

    اطحن المكسرات حتى تصبح ناعمة. (تستخدم هذه الوصفة نبات الساتشا إنشي.)

  2. 2
    خطوة 2

    قطّع الموز إلى شرائح رفيعة للتزيين.

  3. 3
    خطوة 3

    اخفق الفراولة المجمّدة والموز المجمّد والزبادي الطبيعي بالخلاط أو الخلاط اليدوي حتى يصبح المزيج ناعمًا.

  4. 4
    خطوة 4

    اسكب السموذي المخفوق في وعاء وافرده بالتساوي.

  5. 5
    خطوة 5

    وزّع فاكهة ومكسرات التزيين بالتساوي على الوجه، وبذلك يصبح الطبق جاهزًا.

نصائح

إلى جانب الفاكهة، يمكنك أيضًا خفق خضروات مثل عشبة القمح أو الكرنب (الكيل) أو الأفوكادو.

#رجيم#وعاء سموذي