ماذا نأكل اليوم

سلطة أمريكا الجنوبية بالكينوا والسلمون

سلطة زاهية بأسلوب أمريكا الجنوبية تجمع الكينوا الخفيفة مع سلمون مدخن وأفوكادو وخضروات طازجة في صلصة ليمون وزيت زيتون منعشة. ملوّنة وصحية وجاهزة خلال 15 دقيقة فقط — مثالية لغداء خفيف.

سلطة أمريكا الجنوبية بالكينوا والسلمون
عدد الحصص3 حصص
وقت الطهيأقل من 15 دقيقة
مستوى الصعوبةمبتدئ

المكوّنات

المكونات

  • سلمون مدخن150-180 غرام
  • خيارنصف حبة
  • أفوكادونصف حبة
  • بقدونس4-5 أغصان
  • بصل أحمر1/3 حبة
  • الكينوا120 مل
  • طماطم كرز6

الصلصة

  • زيت زيتون4 ملاعق كبيرة
  • عصير ليمونملعقتان كبيرتان
  • ملحقليل (حسب الذوق)
  • فلفلقليل

طريقة التحضير

  1. 1
    خطوة 1

    قطّعي الخيار إلى مكعبات صغيرة بحجم سنتيمتر تقريبًا، وافرمي البقدونس ناعمًا، وقطّعي البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة، وقطّعي طماطم الكرز أيضًا إلى مكعبات.

  2. 2
    خطوة 2

    جهّزي الصلصة مسبقًا، ثم اغسلي الكينوا في مصفاة تحت الماء الجاري مع فركها برفق، ثم صفّيها من الماء.

  3. 3
    خطوة 3

    أضيفي الكينوا إلى الماء المغلي واطهيها على نار متوسطة لمدة 15-20 دقيقة.

  4. 4
    خطوة 4

    صفّيها جيدًا في مصفاة.

  5. 5
    خطوة 5

    اخلطي كل المكونات المُجهّزة مع الصلصة وقلّبيها جيدًا لتصبح جاهزة.

نصائح

قدّمي السلمون المدخن مع الكبر أو الهالبينو المخلل — فهما يخففان من دسامته بشكل رائع.

#الكينوا#سلمون#سلطة