ماذا نأكل اليوم

جيمباب ملفوف بالخيار مع التونة والمايونيز (tuna mayo)

جيمباب ملفوف بشرائح خيار رقيقة بدلاً من ورق الأعشاب البحرية! خيار في الداخل والخارج لقضمة مقرمشة وعصيرية، مع التونة والمايونيز لإضافة الغنى. الخيار يزيد من الحجم فتحتاج إلى قليل جداً من الأرز — وجبة خفيفة رائعة مناسبة للرجيم.

جيمباب ملفوف بالخيار مع التونة والمايونيز (tuna mayo)
عدد الحصصحصة واحدة
وقت الطهيأقل من 20 دقيقة
مستوى الصعوبةمبتدئ

المكوّنات

المكونات

  • خيار1–1.5 كيس
  • أرز مطبوخوعاء واحد
  • تونة معلّبةملعقة كبيرة
  • مايونيزملعقتان كبيرتان
  • ملححسب الرغبة
  • زيت السمسمحسب الرغبة
  • بذور السمسمحسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. 1
    خطوة 1

    اغسل خيارة إلى خيارة ونصف. قطّع النصف إلى شرائح طولية رقيقة جداً بمبشرة المندولين (أمسك الطرف بشوكة للأمان). قطّع الباقي إلى قطع بطول ٤–٥ سم ثم قطّعه شرائح رفيعة.

  2. 2
    خطوة 2

    رشّ ٢–٣ رشّات من الملح الناعم على شرائح الخيار الطويلة وعلى الخيار المقطّع رفيعاً، اخلط جيداً واتركه ١٠ دقائق.

  3. 3
    خطوة 3

    لا تغسله بالماء — اعصره جيداً بكلتا يديك لإخراج الماء.

  4. 4
    خطوة 4

    تبّل الخيار المقطّع رفيعاً فقط بملعقة كبيرة من زيت السمسم ورشّة ملح ونصف ملعقة كبيرة من بذور السمسم، وقلّبه جيداً.

  5. 5
    خطوة 5

    اخلط الأرز الدافئ مع ملعقة كبيرة من التونة وملعقتين كبيرتين من المايونيز وملعقة كبيرة من زيت السمسم وملعقة كبيرة من بذور السمسم ورشّتين من الملح.

  6. 6
    خطوة 6

    افرد شريحة الخيار الطويلة على لوح التقطيع وضع عليها نحو نصف ملعقة من الأرز.

  7. 7
    خطوة 7

    ضع الخيار المقطّع رفيعاً والمتبّل ولُفّه — الشرائح الرقيقة المملّحة تُلَفّ بسهولة.

  8. 8
    خطوة 8

    ضعه في طبق وقدّمه. لذيذ كما هو، أو مع القليل من المايونيز فوقه.

نصائح

ملّح الخيار المقطّع إلى شرائح رفيعة، ثم اعصره جيداً لإخراج الماء، وتبّله بالملح وزيت السمسم وبذور السمسم لتحصل على حشوة لذيذة — وهو رائع أيضاً كطبق جانبي بمفرده.

#المطبخ الكوري#حمية