ماذا نأكل اليوم

سلطة الحمص

سلطة مشبعة من الحمص المسلوق حتى ينضج، ممزوجة بخضروات مقرمشة وصلصة شرقية خفيفة من صلصة الصويا وزيت الزيتون وعصير الليمون. غنية بالبروتين النباتي والألياف، ومثالية كوجبة خفيفة أو فطور متأخر.

سلطة الحمص
عدد الحصصحصة واحدة
وقت الطهيأقل من 15 دقيقة
مستوى الصعوبةسهل

المكوّنات

المكونات

  • حمصحسب الحاجة
  • خضروات متنوعةحسب الحاجة
  • صلصة الصوياملعقتان كبيرتان
  • زيت زيتونملعقتان كبيرتان
  • عصير ليمونملعقة كبيرة
  • فلفل أسودرشة
  • سكررشة

طريقة التحضير

  1. 1
    خطوة 1

    انقع الحمص في الماء لمدة 5 ساعات تقريبًا حتى ينتفخ جيدًا.

  2. 2
    خطوة 2

    اسلق الحمص المنقوع في ماء مغلي لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى ينضج ويصبح طريًا.

  3. 3
    خطوة 3

    أثناء سلق الحمص، قطّع الخضروات إلى مكعبات بحجم قريب من حبات الحمص.

  4. 4
    خطوة 4

    صفِّ الحمص المسلوق واشطفه بالماء البارد وصفِّه جيدًا، ثم ضعه في وعاء مع الخضروات المقطعة واخلطهم.

  5. 5
    خطوة 5

    اخلط صلصة الصويا وزيت الزيتون وعصير الليمون والسكر والفلفل الأسود لتحضير صلصة شرقية، ثم وزّعها على السلطة وقلّبها برفق.

#سلطة#حمية