سلطة صدر الدجاج
سلطة طازجة مليئة بالخضار المقرمشة وصدر الدجاج المحمّر في المقلاة، تُتوّج بصلصة حامضة من الخردل وصلصة الصويا. خفيفة لكنها مشبعة بما يكفي لتكون وجبة كاملة، وطريقة رائعة لتناول طعام صحي.

عدد الحصصحصتان
وقت الطهيأقل من 60 دقيقة
مستوى الصعوبةسهل
المكوّنات
سلطة
- صدر دجاج300 غرام
- بصل1
- خس رومانيرأس واحد
- راديكيوربع رأس
- طماطم كرز5 حبات
- بقدونس إيطاليرشة
تتبيلة الدجاج
- حليب1/2 كوب
- زيت الزيتونملعقتان كبيرتان
- نبيذ الطهيملعقة كبيرة
- خردلنصف ملعقة كبيرة
- ثوم مفرومنصف ملعقة كبيرة
- ملحرشة
- فلفل أسودرشة
- إكليل الجبلاختياري
صلصة السلطة
- زيت الزيتونثلاث ملاعق كبيرة
- صلصة الصوياملعقتان كبيرتان
- خلملعقتان كبيرتان
- بصل مفرومملعقتان كبيرتان
- سكرملعقة كبيرة
- زيت السمسمنصف ملعقة كبيرة
- ثوم مفرومملعقة صغيرة
- ملحرشة
- فلفل أسودرشة
طريقة التحضير
- 1

حضّر المكونات. انقع صدر الدجاج في الحليب لنحو 10 دقائق، ثم أخرجه واشطفه بالماء وجفّفه، وتبّله بمكونات التتبيلة لمدة 10 دقائق.
- 2

قطّع الخس الروماني والراديكيو إلى قطع بحجم اللقمة، وانقعها في ماء بارد ثم صفّها. قطّع الطماطم الكرزية والبصل إلى حلقات رفيعة.
- 3

ضع جميع مكونات الصلصة في وعاء واخلطها جيدًا.
- 4

سخّن قليلًا من زيت الزيتون في مقلاة ساخنة، وحمّر سطح صدر الدجاج حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.
- 5

اخفض الحرارة وغطِّ المقلاة، واطهُ على نار هادئة لمدة 10 إلى 12 دقيقة حتى ينضج الداخل تمامًا.
- 6

رتّب أوراق الخضار في طبق، وضع فوقها صدر الدجاج المطهو، ثم رشّ الصلصة فوقها لتقديمها.
#سلطة#صدر دجاج#رجيم